Mendengkur bisa membuat Anda dan pasangan tidur kehilangan kenyamanan. Dengkuran kronis, lebih lazim terjadi pada laki-laki dibandingkan dengan perempuan, bisa membuat orang mengantuk sepanjang hari.
Dibawah ini beberapa tips untuk mengurangi ataumenghilangkan dengkuran :
1. Turunkan berat badan yang berlebihan. Penurunan berat badan walau hanya 10% sudah bisa membantu mengurangi dengkuran yang disebabkan oleh sesak nafas dan hambatan pada pipa udara. Untuk mengurangi berat badan bisa menggunakan metode akupuntur.
2. Hindari alkohol dan obat-obatan seperti penenang dan pil tidur.
3. Jangan tidur terlentang, tetapi tidurlah dalam posisi miring atau telungkup. Posisi ini mencegah lidah menutup saluran udara selama tidur.
Sejumlah pendengkur kronis menderita kelainan yang disebut apnea tidur. Bentuk apnea tidur yang paling lazim adalah jika otot-otot di dinding tenggorok mengendur selagi tidur sehingga dinding itu turun dan untuk sementara menghambat alira udara. Kalau pasasangan tidur memergoki Anda berhenti bernafas secara berkala, hubungi dokter. Kondisi ini bisa menyebabkan tekanan darah dan kerusakan pada jantung.
SEMOGA BERMANFAAT
No comments:
Post a Comment